Prema istraživanjima Svetske zdravstvene organizacije više od 1.62 milijarde ljudi pati od anemije, pri čemu je ubedljivo najviše žena (izuzimajući trudnice) – čak 468 miliona, zatim dolaze deca školskog uzrasta, predškolci, pa tek onda muškarci, starije osobe i trudnice.
Simptomi anemije su raznovrsni, te ako prepoznate neki od navedenih moguće je da ste anemični a da to i ne znate:
• umor
• slabost
• bleda koža
• gubljenje daha
• hladne ruke i noge
• glavobolja
• vrtoglavica
• bol u grudima
• gubitak kose
• nepravilan rad srca
• mala izdržljivost
• poteškoće sa koncentracijom
UZORCI ANEMIJE
Simptomi anemije su raznovrsni i brojni, a kako bi se odredio pravilan pristup lečenju potrebno je odrediti koji je uzrok njenog nastanka. Kao i simptomi i uzroci su različiti uzroci, ali najčešći razlozi usled kojih dolazi do anemije su sledeći:
1. telo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih zrnaca
2. telo uništava crvena krvna zrnca
3. gubitka krvi usled krvarenja.
Nedostatak gvožđa
Anemija usled nedostatka gvožđa je najčešći uzrok anemije. Naime, gvožđe je neophodno za proizvodnju hemoglobina, a kada ga nema u dovoljnoj količini telo ne proizvodi hemoglobin i dolazi do anemije. Do nedostatka gvožđa može doći usled loše ishrane, gubitka krvi ili nemogućnosti tela da apsorbuje gvožđe iz hrane.
Aplastična anemija
Koštana srž svakih 120 dana proizvodi crvena krvna zrnca. Poremećaj ovog procesa dovodi do aplastične anemije.
Anemija usled nedostatka vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 koji pored gvožđa učestvuje u proizvodnji hemoglobina dovodi do anemije. Ova vrsta anemije češće pogađa vegetarijance i vegane s obzirom da je većina vrsta mesa bogata ovim vitaminom.
Anemija usled povećanog gubitka krvi
Prekomerno krvarenje usled mesečnih perioda kod žena, povreda ili operacija takođe dovodi do anemije.
Kako sprečiti ili izlečiti anemiju?
Pravilnom ishranom može anemija se može sprečiti, smanjiti ili čak i izlečiti. Ono što možete da uradite jeste da:
1. Povećate unos gvožđa ishranom: meso i riba, jaja, brokoli, kelj, spanać, sušeno voće – najbolje urme, grožđe i smokve, brokoli, crni susam, puter od kikirikija
2. Uvrstite u ishranu hranu bogatu folatima: govedinu, spanać, pirinač, zelenu salatu, pasulj
3. Obezbediti bolju apsorpciju gvožđa što se postiže unosom C vitamina, te vitamina A i beta karotena kojih ima u: ribi, kelju, šargarepi, dinji, tikvicama.
Izbegavati
Kofein – u kafi ili crnom čaju
Crnu čokoladu
Mleko i mlečne proizvode
Hranu bogatu glutenom
Žitarice celog zrna
Hranu koja sadrži tanin kao crno grožđe i kukuruz.
