Manager

Home/Viktor Čalovski

About Viktor Čalovski

This author has not yet filled in any details.
So far Viktor Čalovski has created 13 blog entries.

Uticaj fizičke aktivnosti na mentalno zdravlje

Većina je upoznata sa prednostima vežbanja kao što su kontrola težine, regulisani krvni pritisak, smanjen rizik od pojave dijabetesa, povećani nivo energije i slično. Ono što vam možda do sada nije bilo poznato jeste kako redovno treniranje utiče i na vaše mentalno zdravlje. Razna istraživanja su dokazala da i mala količina bilo koje fizičke aktivnosti može napraviti veliku razliku, bez obzira koliko godina imate i da li ste ranije trenirali.   Vežbanje pomaže u borbi protiv depresije i može poslužiti kao prirodan i efektivan tretman protiv anksioznosti. Za vreme treniranja dolazi [...]

2022-06-10T13:15:30+02:0010 juna, 2022|

Greške kod treniranja

Do sada je verovatno svima već poznato da svakodnevno treniranje sa sobom donosi veliki broj pogodnosti. Međutim, kao što je slučaj sa pogrešnom ishranom, i nepravilno vežbanje može naneti štetu vašem zdravlju ili vas sprečiti da ostvarite zacrtane ciljeve. Zbog ovoga je neophodno da pored svoje ishrane, obratite pažnju i na vrstu vežbi, kao i da li ih pravilno radite. Za vas smo u nastavku teksta izdvojili najčešće greške koje se dešavaju prilikom treniranja kako biste ih izbegli i tako olakšali sebi put ka zdravom životu. Preskakanje zagrevanja Zagrevanjem pripremate vaše [...]

2022-06-10T13:08:43+02:0010 juna, 2022|

Dehidratacija kod vežbanja i kako se pravilno hidrirati

Sigurno ste do sada osetili bar neke simptome blage dehidratacije – glavobolju, suve usne, nedovoljno energije. Ovo su simptomi koji nužno ne moraju da budu strašni dok ne popijete dovoljno tečnosti koja će ih ublažiti. Međutim, ukoliko dođe do dehidratacije u toku treninga, posledice mogu biti dosta ozbiljnije i negativno uticati na vaš trening. Dehidracija može otežati vašem telu da reguliše toplotu i na taj način dolazi do porasta telesne temperature i povećanja pulsa, zbog čega se osećate umornije. Iz ovog razloga je neophodno unostiti dovoljnu količinu tečnosti pre, za vreme [...]

2022-05-27T08:46:26+02:0027 maja, 2022|

Nesvesno prejedanje – šta je i kako ga sprečiti?

Koliko puta vam se do sada desilo da sebe uhvatite kako grickate nešto uz svoj omiljeni film ili seriju, a da toga niste bili ni svesni sve do tog momenta? Ovaj fenomen poznat je kao mindless eating (nesvesno prejedanje) i javlja se kada jedete, ali ne zbog gladi, već zbog drugih razloga kao što su dosada, stres, tuga i slično. U ovakvim situacijama hrana predstavlja vid utehe, ali može biti i put ka gojaznosti ukoliko se ovo često dešava. Kako do toga ne bi došlo, pre svega morate postati svesni zbog [...]

2022-06-10T12:50:13+02:0027 maja, 2022|

Vežbanje i mršavljenje kod kuće? Moguće je!

Vežbanje i mršavljenje kod kuće? Moguće je!   Da li imate previše obaveza u toku dana? Ne možete da stignete na grupne treninge ili u teretanu? Ili vam se, iskreno, to malo i ne radi po hladnom vremenu, kiši i zimi? Ako ste na sva pitanja odgovorili sa DA, ali ipak želite da redovno vežbate kako biste ostali u formi ili smršali, nastavite da čitate. Jasno je da ovo nisu jedini izazovi savremenog života i da su tu i brojni drugi razlozi zbog kojih prosto nismo u mogućnosti da redovno treniramo. [...]

2021-11-23T11:52:24+01:0020 novembra, 2021|

Gojaznost kod dece – bolest modernog doba

GOJAZNOST KOD DECE – BOLEST MODERNOG DOBA   Gojaznost se, i kod dece i kod odraslih, definiše kao prekomerna telesna težina u odnosu na visinu. Nekada su se bucmasta, rumena deca smatrala zdravom i jakom i gojaznost se nije posmatrala kao problem, dok je danas to evidentan pokazatelj da detetu može ozbiljno da bude narušeno zdravlje u budućnosti. Kod dece je gojaznost problematičnija nego kod odraslih, jer se veliki broj posledica ne vidi dok se dete goji, već posle višegodišnjeg opterećenja organizma viškom kilograma. To mogu biti poremećaji održavanja optimalnih nivoa [...]

2021-11-29T18:03:14+01:0010 novembra, 2021|

Leto je…a ja ne znam 10 trikova kako da skinem kilažu!

Svake godine u isto vreme kažemo sebi: zima je i do leta ću biti top! Aha, važi! Koiko vas je uspelo to? Dođe leto i „junaci nikom ponikoše“. Odlažemo, držimo svakakve dijete, vežbamo pola sata svaki dan, pa onda jedan dan u nedelji, zaboravljamo novogodišnje odluke sve dok ne krene neki novi vrući letnji hit poput „Leto je, a tebi u srcu je tako hladno....“ i šta onda?! F.R.K.A.!       Doktore, doktore, šta da radim?!   Kako šta – pa vežbaj! Hrani se zdravo! Pusti modu, brini o zdravlju. [...]

2022-06-10T13:03:54+02:0023 jula, 2021|

Kako da vam deca ostanu zdrava i aktivna kod kuće?

Svesni smo svega. Da, jesmo.   Novo normalno je promenilo sve. Ma koliko god se trudili da se setujemo na staro, novo normalno je tu. Ipak, moramo da ostanemo fokusirani.   Porodica na prvom mestu! Uvek. Svuda i zauvek.     Deca nam idu u školu malo online, malo odu do škole, skoro da se ne zna kakvo će sledeće tromesečije biti. Da li će se vratiti na redovnu nastavu ili će biti ono što smo nekada zvali vanrednim učenicima. Pored toga, a pogotovo kada je vanredna situacija, kao i mi [...]

2021-06-17T22:10:10+02:0017 juna, 2021|

Ne trpajte svašta u svoj želudac!

To je jedan obrok, ta kesa je želudac. Ovo si stavio u želudac ! Da ga zacementira, da mu bude lakše?! Vidi ovo! Ovo si stavio u želudac, jednu bombu! Kume, ovo snimam zbog  tebe. Evo da ti pokažem, šta da jedeš i šta da ručaš, a ne da me zoveš svaki drugi dan: “Kume me boli me stomak, otekao sam, imam gasove, podrigujem, ne znam šta da radim?” Pa ja znam zbog čega se to dešava, a da ti objasnim šta treba da jedeš. https://youtu.be/Bwozf3RzS9E Znači pre ručka možeš da [...]

2020-12-12T15:05:52+01:0011 decembra, 2020|

20 Dr Feelgood TOP saveta

1. Jedite pet obroka (doručak, ručak, večera i dve užine) raznovrsne hrane. 2. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu,piletinu). Od ostalih mesa jedite teletinu, govedinu, posnu divljač, konjetinu. Najbolja riba je morska, a od rečnih riba samo nemasne (pastrmka, smuđ) 3. Jedite dva žumanca nedeljno, belance u nešto većoj količini. 4. Jedite obavezno raznovrsno voće i povrće (voće tokom dana samo do predvečerja). 5. Jedite hleb od ječmenog brašna (ovseni, ražani) kao i proizvode od brašna od celih žitarica ili zamenu za hleb kao što su: integralni pirinač, pasta i krompir. [...]

2020-03-09T23:00:54+01:001 novembra, 2019|
Load More Posts