Uticaj fizičke aktivnosti na mentalno zdravlje

Većina je upoznata sa prednostima vežbanja kao što su kontrola težine, regulisani krvni pritisak, smanjen rizik od pojave dijabetesa, povećani nivo energije i slično. Ono što vam možda do sada nije bilo poznato jeste kako redovno treniranje utiče i Read more

Read More

Greške kod treniranja

Do sada je verovatno svima već poznato da svakodnevno treniranje sa sobom donosi veliki broj pogodnosti. Međutim, kao što je slučaj sa pogrešnom ishranom, i nepravilno vežbanje može naneti štetu vašem zdravlju ili vas sprečiti da ostvarite zacrtane ciljeve. Read more

Read More

Dehidratacija kod vežbanja i kako se pravilno hidrirati

Sigurno ste do sada osetili bar neke simptome blage dehidratacije – glavobolju, suve usne, nedovoljno energije. Ovo su simptomi koji nužno ne moraju da budu strašni dok ne popijete dovoljno tečnosti koja će ih ublažiti. Međutim, ukoliko dođe do Read more

Read More

Nesvesno prejedanje – šta je i kako ga sprečiti?

Koliko puta vam se do sada desilo da sebe uhvatite kako grickate nešto uz svoj omiljeni film ili seriju, a da toga niste bili ni svesni sve do tog momenta? Ovaj fenomen poznat je kao mindless eating (nesvesno prejedanje) Read more

Read More

Vežbanje i mršavljenje kod kuće? Moguće je!

Vežbanje i mršavljenje kod kuće? Moguće je!

 

Da li imate previše obaveza u toku dana? Ne možete da stignete na grupne treninge ili u teretanu? Ili vam se, iskreno, to malo i ne radi po hladnom vremenu, kiši Read more

Read More

Gojaznost kod dece – bolest modernog doba

GOJAZNOST KOD DECE – BOLEST MODERNOG DOBA

 

Gojaznost se, i kod dece i kod odraslih, definiše kao prekomerna telesna težina u odnosu na visinu. Nekada su se bucmasta, rumena deca smatrala zdravom i jakom i gojaznost se nije Read more

Read More

Leto je…a ja ne znam 10 trikova kako da skinem kilažu!

Svake godine u isto vreme kažemo sebi: zima je i do leta ću biti top!

Aha, važi! Koiko vas je uspelo to?

Dođe leto i „junaci nikom ponikoše“.

Odlažemo, držimo svakakve dijete, vežbamo pola sata svaki dan, pa onda Read more

Read More

Kako da vam deca ostanu zdrava i aktivna kod kuće?

Svesni smo svega. Da, jesmo.

 

Novo normalno je promenilo sve. Ma koliko god se trudili da se setujemo na staro, novo normalno je tu. Ipak, moramo da ostanemo fokusirani.

 

Porodica na prvom mestu! Uvek. Svuda i zauvek.

Read more

Read More

Ne trpajte svašta u svoj želudac!

To je jedan obrok, ta kesa je želudac. Ovo si stavio u želudac ! Da ga zacementira, da mu bude lakše?! Vidi ovo! Ovo si stavio u želudac, jednu bombu!

Kume, ovo snimam zbog  tebe. Evo da ti Read more

Read More

20 Dr Feelgood TOP saveta

1. Jedite pet obroka (doručak, ručak, večera i dve užine) raznovrsne hrane. 2. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu,piletinu). Od ostalih mesa jedite teletinu, govedinu, posnu divljač, konjetinu. Najbolja riba je morska, a od rečnih riba samo nemasne (pastrmka, Read more

Read More