Manager

Home/Viktor Čalovski

About Viktor Čalovski

This author has not yet filled in any details.
So far Viktor Čalovski has created 7 blog entries.

Leto je…a ja ne znam 10 trikova kako da skinem kilažu!

Svake godine u isto vreme kažemo sebi: zima je i do leta ću biti top! Aha, važi! Koiko vas je uspelo to? Dođe leto i „junaci nikom ponikoše“. Odlažemo, držimo svakakve dijete, vežbamo pola sata svaki dan, pa onda jedan dan u nedelji, zaboravljamo novogodišnje odluke sve dok ne krene neki novi vrući letnji hit poput „Leto je, a tebi u srcu je tako hladno....“ i šta onda?! F.R.K.A.!       Doktore, doktore, šta da radim?!   Kako šta – pa vežbaj! Hrani se zdravo! Pusti modu, brini o zdravlju. [...]

2021-07-23T13:03:38+02:0023 jula, 2021|

Kako da vam deca ostanu zdrava i aktivna kod kuće?

Svesni smo svega. Da, jesmo.   Novo normalno je promenilo sve. Ma koliko god se trudili da se setujemo na staro, novo normalno je tu. Ipak, moramo da ostanemo fokusirani.   Porodica na prvom mestu! Uvek. Svuda i zauvek.     Deca nam idu u školu malo online, malo odu do škole, skoro da se ne zna kakvo će sledeće tromesečije biti. Da li će se vratiti na redovnu nastavu ili će biti ono što smo nekada zvali vanrednim učenicima. Pored toga, a pogotovo kada je vanredna situacija, kao i mi [...]

2021-06-17T22:10:10+02:0017 juna, 2021|

Ne trpajte svašta u svoj želudac!

To je jedan obrok, ta kesa je želudac. Ovo si stavio u želudac ! Da ga zacementira, da mu bude lakše?! Vidi ovo! Ovo si stavio u želudac, jednu bombu! Kume, ovo snimam zbog  tebe. Evo da ti pokažem, šta da jedeš i šta da ručaš, a ne da me zoveš svaki drugi dan: “Kume me boli me stomak, otekao sam, imam gasove, podrigujem, ne znam šta da radim?” Pa ja znam zbog čega se to dešava, a da ti objasnim šta treba da jedeš. https://youtu.be/Bwozf3RzS9E Znači pre ručka možeš da [...]

2020-12-12T15:05:52+01:0011 decembra, 2020|

20 Dr Feelgood TOP saveta

1. Jedite pet obroka (doručak, ručak, večera i dve užine) raznovrsne hrane. 2. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu,piletinu). Od ostalih mesa jedite teletinu, govedinu, posnu divljač, konjetinu. Najbolja riba je morska, a od rečnih riba samo nemasne (pastrmka, smuđ) 3. Jedite dva žumanca nedeljno, belance u nešto većoj količini. 4. Jedite obavezno raznovrsno voće i povrće (voće tokom dana samo do predvečerja). 5. Jedite hleb od ječmenog brašna (ovseni, ražani) kao i proizvode od brašna od celih žitarica ili zamenu za hleb kao što su: integralni pirinač, pasta i krompir. [...]

2020-03-09T23:00:54+01:001 novembra, 2019|

Dijeta

Brzopotezne dijete često su pogrešne, a mogu da dovedu i do mnogih poremećaja i bolesti. Takođe, mogu da ubrzaju proces starenja. Program Zona zdravlja by Dr Feelgood preporučuje svima, koji žele da izgube višak kilograma i sačuvaju i unaprede svoje zdravlje, da slede principe pravilne ishrane. Na prvom mestu, ona treba da bude individualno programirana što se postiže uključenošću doktora koji je specijalista za ishranu - nutricioniste. Već isprobane dijete pomoću kojih je neko iz vaše okoline uspeo da izgubi određeni broj kilograma nikako ne preporučujemo, jer kilograme možete izgubiti i [...]

2020-03-09T23:01:13+01:0024 oktobra, 2019|

Motivacija

Čak i u slučajevima kada je vežbanje neophodno radi očuvanja ili poboljšanja zdravlja, ljudi brzo gube motivaciju. Postoji nekoliko razloga zašto je to tako: pozitivni efekti, kao što su gubitak telesne težine ili oblikovanje tela, nisu odmah vidljivi; zbog monotonog ili stereotipnog ponavljanja vežbi brzo se javlja dosada; svako bi najradije organizovao trening onako kako on želi; ne postoji unutrašnji motiv za fizičkom aktivnošću (lični, filozofski, mentalni, socijalni) već neki spoljni; podvrgavanje režimu vežbanja zato što tako treba ili se mora, a ne zato što se želi; a nedostatak vremena je [...]

2020-03-09T22:59:43+01:0011 oktobra, 2019|

Kalorije

Dnevni unos kalorija trebalo bi da bude izbalansiran sa dnevnom potrošnjom potrošnjom. Ako u organizam unosimo više hrane nego što je potrebno, ona se taloži u obliku masti i dovodi do gojaznosti. Višak masnog tkiva i gojaznost su zabrinjavajući, pre svega zbog toga što su povezani sa mnogim zdravstvenim problemima: bolestima srca, povišenim krvnim pritiskom (hipertenzijom), šećernom bolešću (dijabetesom), zloćudnim tumorima (karcinomima) i ostalim hroničnim oboljenjima. Gojazna osoba je dva do tri puta više izložena riziku od prerane smrti, nego osoba normalne težine. Osim toga, gojaznost povlači i mnoge socijalne probleme. [...]

2020-03-09T23:01:34+01:0010 oktobra, 2019|