Prema istraživanjima Svetske zdravstvene organizacije više od 1.62 milijarde ljudi pati od anemije, pri čemu je ubedljivo najviše žena (izuzimajući trudnice) - čak 468 miliona, zatim dolaze deca školskog uzrasta, predškolci, pa tek onda muškarci, starije osobe i trudnice. Simptomi anemije su raznovrsni, te ako prepoznate neki od navedenih moguće je da ste anemični a da to i ne znate: • umor • slabost • bleda koža • gubljenje daha • hladne ruke i noge • glavobolja • vrtoglavica • bol u grudima • gubitak kose • nepravilan rad srca • [...]

Tokom šetnje angažuju se velike grupe mišića pa možemo reći da je to jedan od najboljih vidova rekreacije čija prednost se ogleda i u tome što pretpostavlja minimalan rizik od povreda kao i opterećenja kardiovaskularnog sistema. Hodanje ima blagotvorno dejstvo kod osoba kod kojih postoji rizik od visokog pritiska ili povišenog šećera, kao i kod osoba koje žele da smršaju. Prilikom šetnje trebalo bi da osetite blagi napor, da vam disanje bude naglašeno, ali da možete da pričate dok koračate. Sa druge strane, šetnja neće imati željenog efekta ako ne osećate [...]

1. Jedite pet obroka (doručak, ručak, večera i dve užine) raznovrsne hrane. 2. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu,piletinu). Od ostalih mesa jedite teletinu, govedinu, posnu divljač, konjetinu. Najbolja riba je morska, a od rečnih riba samo nemasne (pastrmka, smuđ) 3. Jedite dva žumanca nedeljno, belance u nešto većoj količini. 4. Jedite obavezno raznovrsno voće i povrće (voće tokom dana samo do predvečerja). 5. Jedite hleb od ječmenog brašna (ovseni, ražani) kao i proizvode od brašna od celih žitarica ili zamenu za hleb kao što su: integralni pirinač, pasta i krompir. [...]

Brzopotezne dijete često su pogrešne, a mogu da dovedu i do mnogih poremećaja i bolesti. Takođe, mogu da ubrzaju proces starenja. Program Zona zdravlja by Dr Feelgood preporučuje svima, koji žele da izgube višak kilograma i sačuvaju i unaprede svoje zdravlje, da slede principe pravilne ishrane. Na prvom mestu, ona treba da bude individualno programirana što se postiže uključenošću doktora koji je specijalista za ishranu - nutricioniste. Već isprobane dijete pomoću kojih je neko iz vaše okoline uspeo da izgubi određeni broj kilograma nikako ne preporučujemo, jer kilograme možete izgubiti i [...]

Čak i u slučajevima kada je vežbanje neophodno radi očuvanja ili poboljšanja zdravlja, ljudi brzo gube motivaciju. Postoji nekoliko razloga zašto je to tako: pozitivni efekti, kao što su gubitak telesne težine ili oblikovanje tela, nisu odmah vidljivi; zbog monotonog ili stereotipnog ponavljanja vežbi brzo se javlja dosada; svako bi najradije organizovao trening onako kako on želi; ne postoji unutrašnji motiv za fizičkom aktivnošću (lični, filozofski, mentalni, socijalni) već neki spoljni; podvrgavanje režimu vežbanja zato što tako treba ili se mora, a ne zato što se želi; a nedostatak vremena je [...]

Dnevni unos kalorija trebalo bi da bude izbalansiran sa dnevnom potrošnjom potrošnjom. Ako u organizam unosimo više hrane nego što je potrebno, ona se taloži u obliku masti i dovodi do gojaznosti. Višak masnog tkiva i gojaznost su zabrinjavajući, pre svega zbog toga što su povezani sa mnogim zdravstvenim problemima: bolestima srca, povišenim krvnim pritiskom (hipertenzijom), šećernom bolešću (dijabetesom), zloćudnim tumorima (karcinomima) i ostalim hroničnim oboljenjima. Gojazna osoba je dva do tri puta više izložena riziku od prerane smrti, nego osoba normalne težine. Osim toga, gojaznost povlači i mnoge socijalne probleme. [...]