BLOG

Vežbanje i mršavljenje kod kuće? Moguće je!   Da li imate previše obaveza u toku dana? Ne možete da stignete na grupne treninge ili u teretanu? Ili vam se, iskreno, to malo i ne radi po hladnom vremenu, kiši i zimi? Ako ste na sva pitanja odgovorili sa DA, ali ipak želite da redovno vežbate kako biste ostali u formi ili smršali, nastavite da čitate. Jasno je da ovo nisu jedini izazovi savremenog života i da su tu i brojni drugi razlozi zbog kojih prosto nismo u mogućnosti da redovno treniramo. [...]

GOJAZNOST KOD DECE – BOLEST MODERNOG DOBA   Gojaznost se, i kod dece i kod odraslih, definiše kao prekomerna telesna težina u odnosu na visinu. Nekada su se bucmasta, rumena deca smatrala zdravom i jakom i gojaznost se nije posmatrala kao problem, dok je danas to evidentan pokazatelj da detetu može ozbiljno da bude narušeno zdravlje u budućnosti. Kod dece je gojaznost problematičnija nego kod odraslih, jer se veliki broj posledica ne vidi dok se dete goji, već posle višegodišnjeg opterećenja organizma viškom kilograma. To mogu biti poremećaji održavanja optimalnih nivoa [...]

Svesni smo svega. Da, jesmo.   Novo normalno je promenilo sve. Ma koliko god se trudili da se setujemo na staro, novo normalno je tu. Ipak, moramo da ostanemo fokusirani.   Porodica na prvom mestu! Uvek. Svuda i zauvek.     Deca nam idu u školu malo online, malo odu do škole, skoro da se ne zna kakvo će sledeće tromesečije biti. Da li će se vratiti na redovnu nastavu ili će biti ono što smo nekada zvali vanrednim učenicima. Pored toga, a pogotovo kada je vanredna situacija, kao i mi [...]

To je jedan obrok, ta kesa je želudac. Ovo si stavio u želudac ! Da ga zacementira, da mu bude lakše?! Vidi ovo! Ovo si stavio u želudac, jednu bombu! Kume, ovo snimam zbog  tebe. Evo da ti pokažem, šta da jedeš i šta da ručaš, a ne da me zoveš svaki drugi dan: “Kume me boli me stomak, otekao sam, imam gasove, podrigujem, ne znam šta da radim?” Pa ja znam zbog čega se to dešava, a da ti objasnim šta treba da jedeš. https://youtu.be/Bwozf3RzS9E Znači pre ručka možeš da [...]

Prema istraživanjima Svetske zdravstvene organizacije više od 1.62 milijarde ljudi pati od anemije, pri čemu je ubedljivo najviše žena (izuzimajući trudnice) - čak 468 miliona, zatim dolaze deca školskog uzrasta, predškolci, pa tek onda muškarci, starije osobe i trudnice. Simptomi anemije su raznovrsni, te ako prepoznate neki od navedenih moguće je da ste anemični a da to i ne znate: • umor • slabost • bleda koža • gubljenje daha • hladne ruke i noge • glavobolja • vrtoglavica • bol u grudima • gubitak kose • nepravilan rad srca • [...]

Tokom šetnje angažuju se velike grupe mišića pa možemo reći da je to jedan od najboljih vidova rekreacije čija prednost se ogleda i u tome što pretpostavlja minimalan rizik od povreda kao i opterećenja kardiovaskularnog sistema. Hodanje ima blagotvorno dejstvo kod osoba kod kojih postoji rizik od visokog pritiska ili povišenog šećera, kao i kod osoba koje žele da smršaju. Prilikom šetnje trebalo bi da osetite blagi napor, da vam disanje bude naglašeno, ali da možete da pričate dok koračate. Sa druge strane, šetnja neće imati željenog efekta ako ne osećate [...]

1. Jedite pet obroka (doručak, ručak, večera i dve užine) raznovrsne hrane. 2. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu,piletinu). Od ostalih mesa jedite teletinu, govedinu, posnu divljač, konjetinu. Najbolja riba je morska, a od rečnih riba samo nemasne (pastrmka, smuđ) 3. Jedite dva žumanca nedeljno, belance u nešto većoj količini. 4. Jedite obavezno raznovrsno voće i povrće (voće tokom dana samo do predvečerja). 5. Jedite hleb od ječmenog brašna (ovseni, ražani) kao i proizvode od brašna od celih žitarica ili zamenu za hleb kao što su: integralni pirinač, pasta i krompir. [...]

Brzopotezne dijete često su pogrešne, a mogu da dovedu i do mnogih poremećaja i bolesti. Takođe, mogu da ubrzaju proces starenja. Program Zona zdravlja by Dr Feelgood preporučuje svima, koji žele da izgube višak kilograma i sačuvaju i unaprede svoje zdravlje, da slede principe pravilne ishrane. Na prvom mestu, ona treba da bude individualno programirana što se postiže uključenošću doktora koji je specijalista za ishranu - nutricioniste. Već isprobane dijete pomoću kojih je neko iz vaše okoline uspeo da izgubi određeni broj kilograma nikako ne preporučujemo, jer kilograme možete izgubiti i [...]

Čak i u slučajevima kada je vežbanje neophodno radi očuvanja ili poboljšanja zdravlja, ljudi brzo gube motivaciju. Postoji nekoliko razloga zašto je to tako: pozitivni efekti, kao što su gubitak telesne težine ili oblikovanje tela, nisu odmah vidljivi; zbog monotonog ili stereotipnog ponavljanja vežbi brzo se javlja dosada; svako bi najradije organizovao trening onako kako on želi; ne postoji unutrašnji motiv za fizičkom aktivnošću (lični, filozofski, mentalni, socijalni) već neki spoljni; podvrgavanje režimu vežbanja zato što tako treba ili se mora, a ne zato što se želi; a nedostatak vremena je [...]