Uticaj fizičke aktivnosti na mentalno zdravlje

Većina je upoznata sa prednostima vežbanja kao što su kontrola težine, regulisani krvni pritisak, smanjen rizik od pojave dijabetesa, povećani nivo …

Pročitaj

Greške kod treniranja

Do sada je verovatno svima već poznato da svakodnevno treniranje sa sobom donosi veliki broj pogodnosti. Međutim, kao što je slučaj sa pogrešnom …

Pročitaj

Dehidratacija kod vežbanja i kako se pravilno hidrirati

Sigurno ste do sada osetili bar neke simptome blage dehidratacije – glavobolju, suve usne, nedovoljno energije. Ovo su simptomi koji nužno ne moraju…

Pročitaj

Nesvesno prejedanje – šta je i kako ga sprečiti?

Koliko puta vam se do sada desilo da sebe uhvatite kako grickate nešto uz svoj omiljeni film ili seriju, a da toga niste bili ni svesni sve do tog …

Pročitaj

Vežbanje i mršavljenje kod kuće? Moguće je!

Vežbanje i mršavljenje kod kuće? Moguće je!   Da li imate previše obaveza u toku dana? Ne možete da stignete na grupne treninge ili u …

Pročitaj

Gojaznost kod dece – bolest modernog doba

GOJAZNOST KOD DECE – BOLEST MODERNOG DOBA   Gojaznost se, i kod dece i kod odraslih, definiše kao prekomerna telesna težina u odnosu na …

Pročitaj

Leto je...a ja ne znam 10 trikova kako da skinem kilažu!

Svake godine u isto vreme kažemo sebi: zima je i do leta ću biti top! Aha, važi! Koiko vas je uspelo to? Dođe leto i „junaci nikom ponikoše“. …

Pročitaj

Kako da vam deca ostanu zdrava i aktivna kod kuće?

Svesni smo svega. Da, jesmo.   Novo normalno je promenilo sve. Ma koliko god se trudili da se setujemo na staro, novo normalno je tu. Ipak, …

Pročitaj

Ne trpajte svašta u svoj želudac!

To je jedan obrok, ta kesa je želudac. Ovo si stavio u želudac ! Da ga zacementira, da mu bude lakše?! Vidi ovo! Ovo si stavio u želudac, jednu …

Pročitaj

Anemija i kako je pobediti na prirodan način

Prema istraživanjima Svetske zdravstvene organizacije više od 1.62 milijarde ljudi pati od anemije, pri čemu je ubedljivo najviše žena (izuzimajući …

Pročitaj

Brza šetnja

Tokom šetnje angažuju se velike grupe mišića pa možemo reći da je to jedan od najboljih vidova rekreacije čija prednost se ogleda i u tome što …

Pročitaj

20 Dr Feelgood TOP saveta

1. Jedite pet obroka (doručak, ručak, večera i dve užine) raznovrsne hrane. 2. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu,piletinu). Od ostalih mesa…

Pročitaj

Dijeta

Brzopotezne dijete često su pogrešne, a mogu da dovedu i do mnogih poremećaja i bolesti. Takođe, mogu da ubrzaju proces starenja. Program Zona …

Pročitaj

Motivacija

Čak i u slučajevima kada je vežbanje neophodno radi očuvanja ili poboljšanja zdravlja, ljudi brzo gube motivaciju. Postoji nekoliko razloga zašto je…

Pročitaj

Kalorije

Dnevni unos kalorija trebalo bi da bude izbalansiran sa dnevnom potrošnjom potrošnjom. Ako u organizam unosimo više hrane nego što je potrebno, ona …

Pročitaj