Blog o zdravom načinu života

Većina je upoznata sa prednostima vežbanja kao što su kontrola težine, regulisani krvni pritisak, smanjen rizik od pojave dijabetesa, povećani nivo energije i slično. Ono što vam možda do sada nije bilo poznato jeste kako redovno treniranje utiče i na vaše mentalno zdravlje. Razna istraživanja su dokazala da i mala

Do sada je verovatno svima već poznato da svakodnevno treniranje sa sobom donosi veliki broj pogodnosti. Međutim, kao što je slučaj sa pogrešnom ishranom, i nepravilno vežbanje može naneti štetu vašem zdravlju ili vas sprečiti da ostvarite zacrtane ciljeve. Zbog ovoga je neophodno da pored svoje ishrane, obratite pažnju i

Sigurno ste do sada osetili bar neke simptome blage dehidratacije – glavobolju, suve usne, nedovoljno energije. Ovo su simptomi koji nužno ne moraju da budu strašni dok ne popijete dovoljno tečnosti koja će ih ublažiti. Međutim, ukoliko dođe do dehidratacije u toku treninga, posledice mogu biti dosta ozbiljnije i negativno

Koliko puta vam se do sada desilo da sebe uhvatite kako grickate nešto uz svoj omiljeni film ili seriju, a da toga niste bili ni svesni sve do tog momenta? Ovaj fenomen poznat je kao mindless eating (nesvesno prejedanje) i javlja se kada jedete, ali ne zbog gladi, već zbog

Da li imate previše obaveza u toku dana? Ne možete da stignete na grupne treninge ili u teretanu? Ili vam se, iskreno, to malo i ne radi po hladnom vremenu, kiši i zimi? Ako ste na sva pitanja odgovorili sa DA, ali ipak želite da redovno vežbate kako biste ostali

Gojaznost se, i kod dece i kod odraslih, definiše kao prekomerna telesna težina u odnosu na visinu. Nekada su se bucmasta, rumena deca smatrala zdravom i jakom i gojaznost se nije posmatrala kao problem, dok je danas to evidentan pokazatelj da detetu može ozbiljno da bude narušeno zdravlje u budućnosti.

Svake godine u isto vreme kažemo sebi: zima je i do leta ću biti top! Aha, važi! Koiko vas je uspelo to? Dođe leto i „junaci nikom ponikoše“. Odlažemo, držimo svakakve dijete, vežbamo pola sata svaki dan, pa onda jedan dan u nedelji, zaboravljamo novogodišnje odluke sve dok ne krene

Svesni smo svega. Da, jesmo. Novo normalno je promenilo sve. Ma koliko god se trudili da se setujemo na staro, novo normalno je tu. Ipak, moramo da ostanemo fokusirani. Porodica na prvom mestu! Uvek. Svuda i zauvek. Deca nam idu u školu malo online, malo odu do škole, skoro da

To je jedan obrok, ta kesa je želudac. Ovo si stavio u želudac ! Da ga zacementira, da mu bude lakše?! Vidi ovo! Ovo si stavio u želudac, jednu bombu! Kume, ovo snimam zbog  tebe. Evo da ti pokažem, šta da jedeš i šta da ručaš, a ne da me

Probiotici su “dobre” bakterije” koje podržavaju ravnotežu u crevnoj flori, pomažući u održavanju zdravlja probavnog sistema, ali i imuniteta. Više od 70% imunološkog sistema nalazi se u crevima, zbog čega je neophodno pružiti im potrebnu podršku. Međutim, osim što pomažu u probavi, probiotici igraju ključnu ulogu u smanjenju upala i